| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вареная грудка | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Сыр | 48 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 78 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.3% | 381 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 54.07 мг | 500 мг | 10.8% | 5.1% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.933 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.56 мг | 15 мг | 23.7% | 11.1% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 4.599 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5406 мг | 20 мг | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Ниацин | 1.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.5% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 206.51 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.7% | 484 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Магний, Mg | 35.39 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1130 г |
| Натрий, Na | 573.22 мг | 1300 мг | 44.1% | 20.6% | 227 г |
| Сера, S | 87.11 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1148 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 11% | 425 г |
| Хлор, Cl | 498.87 мг | 2300 мг | 21.7% | 10.2% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1524 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 4.752 мкг | 10 мкг | 47.5% | 22.2% | 210 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3553 мг | 2 мг | 17.8% | 8.3% | 563 г |
| Медь, Cu | 87.91 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.1% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 5.47 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.7% | 1280 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.837 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.8% | 804 г |
| Фтор, F | 46.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8656 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.7% | 607 г |
| Цинк, Zn | 1.5277 мг | 12 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.821 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.761 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.229 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.935 г | min 16.8 г | 23.4% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой и ананасами составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».