| Кефир 1 проц. | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 250 г |
| Лук зеленый, только зелень | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8.1% | 711 г |
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 37.04 мг | 500 мг | 7.4% | 4.2% | 1350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.522 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 9.7% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 2.921 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1712 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 15.1% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.776 мг | 20 мг | 13.9% | 8% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.75 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 304.24 мг | 1000 мг | 30.4% | 17.4% | 329 г |
| Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1346 г |
| Натрий, Na | 408.58 мг | 1300 мг | 31.4% | 18% | 318 г |
| Сера, S | 91.42 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| Фосфор, P | 218.5 мг | 800 мг | 27.3% | 15.6% | 366 г |
| Хлор, Cl | 225.13 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.6% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1763 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.2% | 793 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3339 г |
| Медь, Cu | 34.81 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2% | 2873 г |
| Молибден, Mo | 1.867 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.5% | 3749 г |
| Селен, Se | 3.804 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4% | 1446 г |
| Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.2624 мг | 12 мг | 10.5% | 6% | 951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».