| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.7% | 1767 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.4% | 1647 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.5 мкг | 900 мкг | 35.3% | 59.9% | 283 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.483 мг | 5 мг | 29.7% | 50.4% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 15.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 75.39 мг | 500 мг | 15.1% | 25.6% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 18.5% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.3% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.15 мг | 90 мг | 23.5% | 39.9% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10.5% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 7.1% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 6.423 мкг | 50 мкг | 12.8% | 21.7% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 15.4% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.104 мг | 20 мг | 5.5% | 9.3% | 1812 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.22 мг | 2500 мг | 11.3% | 19.2% | 886 г |
| Кальций, Ca | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 6.8% | 2530 г |
| Кремний, Si | 3.582 мг | 30 мг | 11.9% | 20.2% | 838 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 10.7% | 1599 г |
| Натрий, Na | 87.26 мг | 1300 мг | 6.7% | 11.4% | 1490 г |
| Сера, S | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.7% | 1754 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 18% | 940 г |
| Хлор, Cl | 77.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.8% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 13.8% | 1242 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 9.5% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 5.908 мкг | 10 мкг | 59.1% | 100.3% | 169 г |
| Литий, Li | 15.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 8.5% | 1996 г |
| Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.354 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.4% | 1102 г |
| Никель, Ni | 9.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.217 мкг | 55 мкг | 16.8% | 28.5% | 597 г |
| Стронций, Sr | 16.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15343 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.8% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 6.3% | 2727 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чери, сельдерей, яйцо составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».