Мой здоровый рацион

Рецепт Лечо ТЧН! 400гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лечо ТЧН! 400гр.

Помидор (томат), грунтовый 80 г
Перец сладкий красный 80 г
Кабачок 80 г
Фасоль стручковая 80 г
Лук репчатый 80 г
Способ приготовления

Томаты, перец сладкий, кабачки, фасоль стручковая, лук репчатый.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо ТЧН! 400гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.5% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 8.3% 4380 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 36% 1000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 14.4% 2520 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.7 мкг 900 мкг 12% 43.2% 836 г
бета Каротин 0.646 мг 5 мг 12.9% 46.4% 774 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 16.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 14.7% 2432 г
Витамин В4, холин 8.64 мг 500 мг 1.7% 6.1% 5787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 14% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 35.6% 1010 г
Витамин В9, фолаты 17.4 мкг 400 мкг 4.4% 15.8% 2299 г
Витамин C, аскорбиновая 64 мг 90 мг 71.1% 255.8% 141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 9.4% 3807 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 3.6% 10000 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 19.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.7558 мг 20 мг 3.8% 13.7% 2646 г
Ниацин 0.56 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.2 мг 2500 мг 9% 32.4% 1110 г
Кальций, Ca 26.6 мг 1000 мг 2.7% 9.7% 3759 г
Кремний, Si 12.6 мг 30 мг 42% 151.1% 238 г
Магний, Mg 15.2 мг 400 мг 3.8% 13.7% 2632 г
Натрий, Na 2.6 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Сера, S 21.04 мг 1000 мг 2.1% 7.6% 4753 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 14% 2564 г
Хлор, Cl 20.2 мг 2300 мг 0.9% 3.2% 11386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.4 мкг ~
Бор, B 69.8 мкг ~
Ванадий, V 1.34 мкг ~
Железо, Fe 0.76 мг 18 мг 4.2% 15.1% 2368 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 4% 9375 г
Кобальт, Co 3.02 мкг 10 мкг 30.2% 108.6% 331 г
Литий, Li 23.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.172 мг 2 мг 8.6% 30.9% 1163 г
Медь, Cu 82 мкг 1000 мкг 8.2% 29.5% 1220 г
Молибден, Mo 2.92 мкг 70 мкг 4.2% 15.1% 2397 г
Никель, Ni 4.42 мкг ~
Рубидий, Rb 130.2 мкг ~
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 2.5% 15278 г
Фтор, F 16.28 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 24570 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 20.1% 1799 г
Цинк, Zn 0.396 мг 12 мг 3.3% 11.9% 3030 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лечо ТЧН! 400гр. составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».