| Куриная грудка (филе) (Варка) | 70 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Огурец соленый | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.9% | 916 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.4% | 636 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6% | 1206 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 64.5 мг | 500 мг | 12.9% | 9.3% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.6% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 8.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.539 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.998 мг | 15 мг | 20% | 14.5% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.182 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5624 мг | 20 мг | 17.8% | 12.9% | 561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.86 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.2% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4219 г |
| Кремний, Si | 1.923 мг | 30 мг | 6.4% | 4.6% | 1560 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Натрий, Na | 266.14 мг | 1300 мг | 20.5% | 14.8% | 488 г |
| Сера, S | 87.14 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.3% | 1148 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 8.5% | 851 г |
| Хлор, Cl | 66.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 6.28 мкг | 10 мкг | 62.8% | 45.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2160 г |
| Медь, Cu | 94.92 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.9% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 5.534 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.7% | 1265 г |
| Селен, Se | 6.296 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.2% | 874 г |
| Фтор, F | 48.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8302 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.6% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.8604 мг | 12 мг | 7.2% | 5.2% | 1395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат столичный составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».