Мой здоровый рацион

Рецепт Чебупицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чебупицца

Тесто для пельменей 5 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебупицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 985 г
Белки 19.9 г 76 г 26.2% 15.3% 382 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2% 2947 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 5.3% 1106 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.5% 3953 г
Органические кислоты 21.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 11688 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.3% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.6% 2250 г
Витамин В4, холин 20.27 мг 500 мг 4.1% 2.4% 2467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.3% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 7.308 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5473 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.731 мг 15 мг 4.9% 2.9% 2052 г
Витамин Н, биотин 1.077 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4643 г
Витамин РР, НЭ 5.8462 мг 20 мг 29.2% 17.1% 342 г
Ниацин 8.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.19 мг 2500 мг 10% 5.8% 1003 г
Кальций, Ca 14.38 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 6954 г
Кремний, Si 1.038 мг 30 мг 3.5% 2% 2890 г
Магний, Mg 67.38 мг 400 мг 16.8% 9.8% 594 г
Натрий, Na 49.77 мг 1300 мг 3.8% 2.2% 2612 г
Сера, S 24 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Фосфор, P 146 мг 800 мг 18.3% 10.7% 548 г
Хлор, Cl 404.04 мг 2300 мг 17.6% 10.3% 569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.4 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 23.62 мкг ~
Железо, Fe 1.408 мг 18 мг 7.8% 4.6% 1278 г
Йод, I 5.54 мкг 150 мкг 3.7% 2.2% 2708 г
Кобальт, Co 7.692 мкг 10 мкг 76.9% 45% 130 г
Марганец, Mn 0.1669 мг 2 мг 8.3% 4.9% 1198 г
Медь, Cu 91.46 мкг 1000 мкг 9.1% 5.3% 1093 г
Молибден, Mo 12.5 мкг 70 мкг 17.9% 10.5% 560 г
Никель, Ni 0.577 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Селен, Se 1.577 мкг 55 мкг 2.9% 1.7% 3488 г
Титан, Ti 2.88 мкг ~
Фтор, F 107.23 мкг 4000 мкг 2.7% 1.6% 3730 г
Хром, Cr 19.92 мкг 50 мкг 39.8% 23.3% 251 г
Цинк, Zn 1.2162 мг 12 мг 10.1% 5.9% 987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.4 г ~
Валин 1 г ~
Гистидин* 1.015 г ~
Изолейцин 0.869 г ~
Лейцин 1.523 г ~
Лизин 2.031 г ~
Метионин 0.346 г ~
Метионин + Цистеин 0.669 г ~
Треонин 0.854 г ~
Триптофан 0.292 г ~
Фенилаланин 0.815 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.508 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1 г ~
Аспарагиновая кислота 1.492 г ~
Гидроксипролин 0.162 г ~
Глицин 0.708 г ~
Глутаминовая кислота 2.177 г ~
Пролин 0.777 г ~
Серин 0.777 г ~
Тирозин 0.692 г ~
Цистеин 0.331 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.508 г min 16.8 г 3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.446 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Чебупицца составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».