| Яичница, глазунья, по 1-312 | 25 г |
| Хлеб белый, тосты | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.1% | 567 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9.6% | 361 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 3.5% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 5.5% | 625 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.9% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 7% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 123.41 мг | 500 мг | 24.7% | 8.5% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.821 мкг | 400 мкг | 23% | 8% | 436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 7.8% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.4% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2754 мг | 20 мг | 21.4% | 7.4% | 468 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.07 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 260.64 мг | 1000 мг | 26.1% | 9% | 384 г |
| Магний, Mg | 23.29 мг | 400 мг | 5.8% | 2% | 1717 г |
| Натрий, Na | 548 мг | 1300 мг | 42.2% | 14.6% | 237 г |
| Сера, S | 98.32 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.4% | 1017 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 9.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 267.64 мг | 2300 мг | 11.6% | 4% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.534 мг | 18 мг | 14.1% | 4.9% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.2126 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 941 г |
| Медь, Cu | 97.71 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.4% | 1023 г |
| Селен, Se | 28.214 мкг | 55 мкг | 51.3% | 17.7% | 195 г |
| Фтор, F | 0.43 мкг | 4000 мкг | 930233 г | ||
| Цинк, Zn | 1.5379 мг | 12 мг | 12.8% | 4.4% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.834 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.249 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутербод с яйцом и сыром составляет 289,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».