| Творог 5% жирности (Запекание пудинг) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Не определен! | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.6% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 28.13 мг | 500 мг | 5.6% | 4.3% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.207 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.3% | 1801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 14.4% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 3.634 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.6% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1871 мг | 20 мг | 10.9% | 8.3% | 914 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.09 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4622 г |
| Кальций, Ca | 72.93 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.6% | 1371 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 4032 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Натрий, Na | 73.18 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.3% | 1776 г |
| Сера, S | 103.4 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 10.2% | 748 г |
| Хлор, Cl | 138.47 мг | 2300 мг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4569 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 4.2% | 1821 г |
| Медь, Cu | 44.74 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 5.787 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
| Никель, Ni | 0.409 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.992 мкг | 55 мкг | 25.4% | 19.4% | 393 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22434 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники из творога составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».