| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 72 г |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 16.6% | 697 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 23.95 мг | 500 мг | 4.8% | 5.6% | 2088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 11.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.422 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.5% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 23.8% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.31 мг | 90 мг | 20.3% | 23.6% | 492 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 3.851 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.9% | 1298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1578 мг | 20 мг | 10.8% | 12.5% | 927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.5 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.9% | 1465 г |
| Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 7.2% | 1625 г |
| Натрий, Na | 31.47 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4131 г |
| Сера, S | 105.28 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.2% | 950 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 14.8% | 789 г |
| Хлор, Cl | 54.5 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 2.3% | 4905 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 14.4% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2725 г |
| Медь, Cu | 48.76 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.7% | 2051 г |
| Молибден, Mo | 3.587 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Селен, Se | 14.199 мкг | 55 мкг | 25.8% | 30% | 387 г |
| Фтор, F | 20.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19342 г |
| Цинк, Zn | 0.2652 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с фруктами составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».