| Брокколи | 540 г |
| Вода | 3260 г |
| Бедро Куриное [Ситно] | 290 г |
| Картофель | 410 г |
| Морковь | 158 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16.1% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 18.3% | 2523 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 34.4% | 1335 г |
| альфа Каротин | 5.46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 39.4% | 1163 г |
| бета Криптоксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 175.552 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 7.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 3.7% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 9.6% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 13.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.34 мкг | 400 мкг | 2.3% | 10.6% | 4283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 61.9% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 11719 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 50.5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2977 мг | 20 мг | 1.5% | 6.9% | 6718 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.4 мг | 2500 мг | 4.1% | 18.8% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.5% | 8137 г |
| Кремний, Si | 5.027 мг | 30 мг | 16.8% | 77.1% | 597 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 8.7% | 5333 г |
| Натрий, Na | 5.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 23381 г |
| Сера, S | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 16694 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 10.1% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 8.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 26901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 6.4% | 7287 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 30.7% | 1504 г |
| Литий, Li | 6.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 14.2% | 3263 г |
| Медь, Cu | 25.6 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 11.9% | 3906 г |
| Молибден, Mo | 2.302 мкг | 70 мкг | 3.3% | 15.1% | 3041 г |
| Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.8% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.3% | 5671 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 9.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1287 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 9324 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с курицей составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».