| Вода | 1695 г |
| Картофель (Варка без слива) | 224 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 56 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Кета (Варка без слива) | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 14.1% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.7% | 8000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 4.8% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.7% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 14.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 21.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.145 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.5% | 12719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 75.3% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 6.2% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 89.9% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 5.7% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 35971 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.266 мг | 20 мг | 6.3% | 27.8% | 1580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.07 мг | 2500 мг | 3.4% | 15% | 2974 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9025 г |
| Магний, Mg | 5.49 мг | 400 мг | 1.4% | 6.2% | 7286 г |
| Натрий, Na | 262.02 мг | 1300 мг | 20.2% | 89% | 496 г |
| Сера, S | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 13.2% | 3280 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 12.8% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 424.93 мг | 2300 мг | 18.5% | 81.5% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 4.8% | 9184 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 31.7% | 1389 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 7.9% | 5450 г |
| Медь, Cu | 19.56 мкг | 1000 мкг | 2% | 8.8% | 5112 г |
| Молибден, Mo | 2.026 мкг | 70 мкг | 2.9% | 12.8% | 3455 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 183333 г |
| Фтор, F | 132.63 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 14.5% | 3016 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 69.6% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.1564 мг | 12 мг | 1.3% | 5.7% | 7673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Уха из кеты составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».