| Арахис жареный | 310 г |
| Подсолнечник, семечки | 420 г |
| Вода | 140 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 400 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 330 г |
| Мед пчелиный | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.1% | 905 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7.7% | 366 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 10.7% | 263 г |
| Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11142 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 3.7% | 766 г |
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 4% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.399 мг | 1.5 мг | 26.6% | 7.5% | 376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 21.51 мг | 500 мг | 4.3% | 1.2% | 2325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 3% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 5.3% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.859 мкг | 400 мкг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.525 мг | 15 мг | 50.2% | 14.1% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 110.94 мкг | 50 мкг | 221.9% | 62.5% | 45 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 2.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9051 мг | 20 мг | 29.5% | 8.3% | 339 г |
| Ниацин | 4.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 764.01 мг | 2500 мг | 30.6% | 8.6% | 327 г |
| Кальций, Ca | 119.26 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.4% | 839 г |
| Кремний, Si | 11.027 мг | 30 мг | 36.8% | 10.4% | 272 г |
| Магний, Mg | 129.59 мг | 400 мг | 32.4% | 9.1% | 309 г |
| Натрий, Na | 52.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.2% | 2461 г |
| Сера, S | 82.57 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.3% | 1211 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 6.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 13.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.839 мг | 18 мг | 15.8% | 4.5% | 634 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.236 мкг | 10 мкг | 42.4% | 11.9% | 236 г |
| Литий, Li | 4.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6825 мг | 2 мг | 34.1% | 9.6% | 293 г |
| Медь, Cu | 524.37 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 14.8% | 191 г |
| Молибден, Mo | 9.009 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.6% | 777 г |
| Никель, Ni | 55.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.687 мкг | 55 мкг | 17.6% | 5% | 568 г |
| Стронций, Sr | 98.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5035 г |
| Хром, Cr | 14.41 мкг | 50 мкг | 28.8% | 8.1% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.4121 мг | 12 мг | 11.8% | 3.3% | 850 г |
| Цирконий, Zr | 28.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | min 16.8 г | 12.3% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.238 г | ~ |
Энергетическая ценность козинак 500 составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».