| Миндаль | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 110 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 70 г |
| Финики | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.3% | 738 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 10.6% | 226 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 4.1% | 584 г |
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 11.4% | 211 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16121 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 3.9% | 616 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 4.2% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 5.4% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 3.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 3% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 4.7% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.689 мкг | 400 мкг | 12.2% | 2.9% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.893 мг | 15 мг | 72.6% | 17.4% | 138 г |
| Витамин Н, биотин | 81.356 мкг | 50 мкг | 162.7% | 39% | 61 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 2.5% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1689 мг | 20 мг | 25.8% | 6.2% | 387 г |
| Ниацин | 3.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 902.44 мг | 2500 мг | 36.1% | 8.7% | 277 г |
| Кальций, Ca | 173 мг | 1000 мг | 17.3% | 4.1% | 578 г |
| Кремний, Si | 53.893 мг | 30 мг | 179.6% | 43.1% | 56 г |
| Магний, Mg | 152.82 мг | 400 мг | 38.2% | 9.2% | 262 г |
| Натрий, Na | 31.47 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4131 г |
| Сера, S | 86.51 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.1% | 1156 г |
| Фосфор, P | 258.2 мг | 800 мг | 32.3% | 7.7% | 310 г |
| Хлор, Cl | 19.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.316 мг | 18 мг | 18.4% | 4.4% | 543 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 6.837 мкг | 10 мкг | 68.4% | 16.4% | 146 г |
| Литий, Li | 9.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9992 мг | 2 мг | 50% | 12% | 200 г |
| Медь, Cu | 449.27 мкг | 1000 мкг | 44.9% | 10.8% | 223 г |
| Молибден, Mo | 13.897 мкг | 70 мкг | 19.9% | 4.8% | 504 г |
| Никель, Ni | 104.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.04 мкг | 55 мкг | 14.6% | 3.5% | 684 г |
| Стронций, Sr | 18.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.32 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.7% | 3297 г |
| Хром, Cr | 27.79 мкг | 50 мкг | 55.6% | 13.3% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.5211 мг | 12 мг | 12.7% | 3% | 789 г |
| Цирконий, Zr | 29.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.178 г | min 16.8 г | 66.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.1% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.856 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из орехов и сухофруктов составляет 417 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».