| сыр Ренессанс 5% | 150 г |
| Ветчина, рубленая | 200 г |
| Майонез Лёгкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 9.9% | 415 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 12.9% | 320 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 9.1% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 30.84 мг | 500 мг | 6.2% | 2.6% | 1621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.278 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.922 мкг | 3 мкг | 30.7% | 12.7% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.6% | 1585 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.311 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5226 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8831 мг | 20 мг | 19.4% | 8% | 515 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.56 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.8% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 297.78 мг | 1000 мг | 29.8% | 12.3% | 336 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2130 г |
| Натрий, Na | 823.33 мг | 1300 мг | 63.3% | 26.1% | 158 г |
| Сера, S | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1293 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 12.2% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Медь, Cu | 52.22 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1915 г |
| Селен, Se | 8.889 мкг | 55 мкг | 16.2% | 6.7% | 619 г |
| Цинк, Zn | 2.0111 мг | 12 мг | 16.8% | 6.9% | 597 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.765 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.572 г | ~ | |||
| Пролин | 1.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.438 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.4 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.805 г | min 16.8 г | 40.5% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Наполнитель ветчина сыр для картошки составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».