| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.6% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 20.34 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.276 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 6.207 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4828 мг | 20 мг | 7.4% | 6.6% | 1349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.24 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 104.1 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.3% | 961 г |
| Магний, Mg | 32.88 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Натрий, Na | 46.53 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2794 г |
| Сера, S | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 14.4% | 617 г |
| Хлор, Cl | 107.41 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.2% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2575 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.3% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 13.8% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.6638 мг | 2 мг | 33.2% | 29.6% | 301 г |
| Медь, Cu | 87.93 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.8% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.5% | 1624 г |
| Селен, Se | 1.724 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.8% | 3190 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.8793 мг | 12 мг | 7.3% | 6.5% | 1365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулес на молоке 2,5 составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».