| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 140 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 70 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.4% | 691 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.3% | 583 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.5 мкг | 900 мкг | 26.3% | 18.9% | 381 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 17.9% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 250.44 мг | 500 мг | 50.1% | 36.1% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 18.7% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.083 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 14.4% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 15.5% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 20.333 мкг | 50 мкг | 40.7% | 29.3% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.018 мг | 20 мг | 15.1% | 10.9% | 663 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.88 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 77.96 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1283 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3094 г |
| Натрий, Na | 592.5 мг | 1300 мг | 45.6% | 32.8% | 219 г |
| Сера, S | 161.31 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.6% | 620 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 17.1% | 423 г |
| Хлор, Cl | 874.48 мг | 2300 мг | 38% | 27.4% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 8% | 898 г |
| Йод, I | 15.56 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.5% | 964 г |
| Кобальт, Co | 7.373 мкг | 10 мкг | 73.7% | 53.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7220 г |
| Медь, Cu | 74.06 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 8.254 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.5% | 848 г |
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.946 мкг | 55 мкг | 49% | 35.3% | 204 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71685 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.1105 мг | 12 мг | 9.3% | 6.7% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Омлет Любимый составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».