| Капуста тушеная | 570 г |
| гречка отварная | 150 г |
| мексиканская смесь | 220 г |
| Курица тушеная. | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9% | 966 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 19.3% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.145 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 10.7% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6717 мг | 20 мг | 3.4% | 2.9% | 2978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.76 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.3% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3123 г |
| Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14640 г |
| Сера, S | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4263 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 2.7% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 22.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 16.6% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1815 г |
| Медь, Cu | 46.81 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.1% | 2136 г |
| Молибден, Mo | 5.952 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48960 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4486 г |
Энергетическая ценность гречка с капустой составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».