| Масло подсолнечное | 78 г |
| Вода | 860 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 342 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2% | 3800 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.4% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 21.69 мг | 500 мг | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.935 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.774 мг | 15 мг | 18.5% | 14.1% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.8% | 1597 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2618 мг | 20 мг | 6.3% | 4.8% | 1585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.74 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.1% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5935 г |
| Кремний, Si | 313.822 мг | 30 мг | 1046.1% | 794.9% | 10 г |
| Магний, Mg | 31.34 мг | 400 мг | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Натрий, Na | 94.42 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.5% | 1377 г |
| Сера, S | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4357 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 8.3% | 915 г |
| Хлор, Cl | 169.65 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2406 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.298 мкг | 10 мкг | 23% | 17.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.9731 мг | 2 мг | 48.7% | 37% | 206 г |
| Медь, Cu | 153.75 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.7% | 650 г |
| Молибден, Mo | 7.001 мкг | 70 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Селен, Se | 5.078 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7% | 1083 г |
| Фтор, F | 87.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4592 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.561 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2139 г |
Энергетическая ценность плов постный составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».