| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 53 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 42 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 112 г |
| Вода | 108 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Морская соль | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.7% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 213.6 г | 2273 г | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 82.2 мг | 500 мг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.799 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.1% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.5% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.68 мг | 15 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 7.366 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.4% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2889 мг | 20 мг | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.42 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.9% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 93.49 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1070 г |
| Магний, Mg | 34.08 мг | 400 мг | 8.5% | 4.9% | 1174 г |
| Натрий, Na | 267.02 мг | 1300 мг | 20.5% | 11.7% | 487 г |
| Сера, S | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1508 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 12.3% | 464 г |
| Хлор, Cl | 414.58 мг | 2300 мг | 18% | 10.3% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Йод, I | 26.12 мкг | 150 мкг | 17.4% | 9.9% | 574 г |
| Кобальт, Co | 3.271 мкг | 10 мкг | 32.7% | 18.7% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Медь, Cu | 31.33 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3192 г |
| Молибден, Mo | 5.984 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.9% | 1170 г |
| Олово, Sn | 7.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.815 мкг | 55 мкг | 17.8% | 10.2% | 560 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4863 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.5373 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».