| Картофель | 1000 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Куриный окорочок | 300 г |
все овощи вместе с курицей жарятся а потом протушиваются
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.2% | 1434 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 14.2% | 619 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 14.6% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 9.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.545 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.15 мг | 90 мг | 27.9% | 24.5% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6732 мг | 20 мг | 13.4% | 11.8% | 748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.12 мг | 2500 мг | 17% | 15% | 589 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7710 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 4.7% | 1891 г |
| Натрий, Na | 20.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6461 г |
| Сера, S | 62.42 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.5% | 1602 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 7.6% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 40.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 30.4% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1549 г |
| Медь, Cu | 94.85 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.4% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 6.061 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29255 г |
| Фтор, F | 23.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17101 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.2% | 786 г |
| Цинк, Zn | 0.2939 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4083 г |
Энергетическая ценность картофель тушеный составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».