| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 15.4% | 402 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.8% | 1642 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.759 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.579 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5261 мг | 20 мг | 27.6% | 17.1% | 362 г |
| Ниацин | 6.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.62 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 148.3 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.2% | 674 г |
| Магний, Mg | 66.99 мг | 400 мг | 16.7% | 10.3% | 597 г |
| Натрий, Na | 156.76 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.5% | 829 г |
| Сера, S | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2763 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 15.3% | 405 г |
| Хлор, Cl | 236 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.4% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 4% | 1537 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 6.207 мкг | 10 мкг | 62.1% | 38.4% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.3304 мг | 2 мг | 16.5% | 10.2% | 605 г |
| Медь, Cu | 92.11 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 7.586 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Селен, Se | 2.152 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.4% | 2556 г |
| Фтор, F | 89.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4456 г |
| Хром, Cr | 17.24 мкг | 50 мкг | 34.5% | 21.3% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.4186 мг | 12 мг | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.369 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.643 г | ~ | |||
| Лизин | 2.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.915 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.33 г | ~ | |||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.653 г | ~ | |||
| Пролин | 1.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с ананасами под сыром составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».