| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 212 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 126 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.6% | 844 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.9% | 371 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2% | 2305 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.2% | 582 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.6% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 166.24 мг | 500 мг | 33.2% | 15.8% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 9.1% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.254 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 6.7% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.501 мг | 15 мг | 23.3% | 11.1% | 428 г |
| Витамин Н, биотин | 13.863 мкг | 50 мкг | 27.7% | 13.2% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5264 мг | 20 мг | 12.6% | 6% | 792 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.02 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 74.98 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Натрий, Na | 100.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Сера, S | 121.2 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 9% | 531 г |
| Хлор, Cl | 138.85 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 4.3% | 1108 г |
| Йод, I | 15.9 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Кобальт, Co | 6.57 мкг | 10 мкг | 65.7% | 31.3% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 56.53 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 5.627 мкг | 70 мкг | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.001 мкг | 55 мкг | 36.4% | 17.3% | 275 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9535 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.8453 мг | 12 мг | 7% | 3.3% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.843 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.995 г | min 16.8 г | 29.7% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для гренок составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».