| Вода | 1000 г |
| Корюшка зубастая, азиатская (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2434 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 1.5% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 4.1% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.713 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 23351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 6.3% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4417 мг | 20 мг | 2.2% | 8.2% | 4528 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.64 мг | 2500 мг | 5.3% | 19.8% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7593 г |
| Кремний, Si | 8.916 мг | 30 мг | 29.7% | 110.8% | 336 г |
| Магний, Mg | 6.94 мг | 400 мг | 1.7% | 6.3% | 5764 г |
| Натрий, Na | 9.19 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 14146 г |
| Сера, S | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 11.2% | 3322 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 14.6% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 11.99 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 19183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 5.2% | 7087 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 39.2% | 953 г |
| Литий, Li | 13.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 7.1% | 5141 г |
| Медь, Cu | 27.87 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 10.4% | 3588 г |
| Молибден, Mo | 2.517 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13.4% | 2781 г |
| Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.1% | 5245 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 13.4% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.0927 мг | 12 мг | 0.8% | 3% | 12945 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из корюшки составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».