| Индейка, цыплята, только мясо | 600 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Лимонный сок, необработанный | 25 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 200 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 16.7% | 531 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.5% | 1368 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.668 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 12.7% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 14.3% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.872 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 5.8% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1636 мг | 20 мг | 15.8% | 14% | 632 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.82 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3712 г |
| Кремний, Si | 2.06 мг | 30 мг | 6.9% | 6.1% | 1456 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 4.8% | 1854 г |
| Натрий, Na | 53.33 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2438 г |
| Сера, S | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1945 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 16.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 34.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 33% | 268 г |
| Литий, Li | 1.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1365 г |
| Медь, Cu | 124.84 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 11.1% | 801 г |
| Молибден, Mo | 1.234 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.6% | 5673 г |
| Никель, Ni | 1.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.808 мкг | 55 мкг | 32.4% | 28.7% | 309 г |
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17414 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.5582 мг | 12 мг | 13% | 11.5% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.953 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чыхыртма [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».