| Горох, лущеный | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.7% | 623 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 7.6% | 796 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 18% | 333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.6% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.488 мг | 1.5 мг | 32.5% | 19.5% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 100 мг | 500 мг | 20% | 12% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 14.1% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.5 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65 мг | 90 мг | 72.2% | 43.4% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 9.975 мкг | 50 мкг | 20% | 12% | 501 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.029 мг | 20 мг | 20.1% | 12.1% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% | 10.8% | 556 г |
| Кальций, Ca | 54.25 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1843 г |
| Магний, Mg | 50.25 мг | 400 мг | 12.6% | 7.6% | 796 г |
| Натрий, Na | 19.25 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6753 г |
| Сера, S | 101.25 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 9.9% | 608 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.85 мг | 18 мг | 21.4% | 12.9% | 468 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 37.9% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.4475 мг | 2 мг | 22.4% | 13.5% | 447 г |
| Медь, Cu | 341.25 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 20.5% | 293 г |
| Фтор, F | 9.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42105 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.5425 мг | 12 мг | 12.9% | 7.8% | 778 г |
Энергетическая ценность горошница составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».