| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) | 600 г |
| Морковь (Запекание) | 310 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.1% | 544 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 585 мкг | 900 мкг | 65% | 42.7% | 154 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.431 мг | 5 мг | 68.6% | 45.1% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 42.41 мг | 500 мг | 8.5% | 5.6% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 8% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 10.2% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.99 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.825 мкг | 3 мкг | 194.2% | 127.7% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.476 мкг | 10 мкг | 174.8% | 114.9% | 57 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3438 мг | 20 мг | 21.7% | 14.3% | 460 г |
| Ниацин | 2.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.89 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.8% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.8% | 2388 г |
| Кремний, Si | 9.078 мг | 30 мг | 30.3% | 19.9% | 330 г |
| Магний, Mg | 27.47 мг | 400 мг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Натрий, Na | 36.24 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3587 г |
| Сера, S | 132.68 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 12.2% | 542 г |
| Хлор, Cl | 122.84 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2034 г |
| Йод, I | 25.74 мкг | 150 мкг | 17.2% | 11.3% | 583 г |
| Кобальт, Co | 25.456 мкг | 10 мкг | 254.6% | 167.4% | 39 г |
| Литий, Li | 1.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
| Медь, Cu | 149.51 мкг | 1000 мкг | 15% | 9.9% | 669 г |
| Молибден, Mo | 8.35 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.8% | 838 г |
| Никель, Ni | 7.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.448 мкг | 55 мкг | 39% | 25.6% | 256 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 247.54 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
| Хром, Cr | 33.56 мкг | 50 мкг | 67.1% | 44.1% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.9087 мг | 12 мг | 7.6% | 5% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.226 г | min 16.8 г | 25.2% | 16.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 14.1% |
Энергетическая ценность Сельдь запеченная с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».