| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Брюссельская капуста | 64 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Шпинат | 30 г |
| Мясо кролика | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.6% | 1183 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 83.91 мг | 500 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 10.4% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.972 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.932 мкг | 3 мкг | 97.7% | 52.7% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.49 мг | 90 мг | 28.3% | 15.3% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.515 мг | 15 мг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 69 мкг | 120 мкг | 57.5% | 31% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2754 мг | 20 мг | 41.4% | 22.3% | 242 г |
| Ниацин | 4.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.68 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3467 г |
| Кремний, Si | 8.898 мг | 30 мг | 29.7% | 16% | 337 г |
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 4.2% | 1298 г |
| Натрий, Na | 55.57 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2339 г |
| Сера, S | 161.49 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.7% | 619 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 10.2% | 530 г |
| Хлор, Cl | 57.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.583 мг | 18 мг | 19.9% | 10.7% | 502 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 11.174 мкг | 10 мкг | 111.7% | 60.2% | 89 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1444 г |
| Медь, Cu | 101.66 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.5% | 984 г |
| Молибден, Mo | 3.485 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Никель, Ni | 0.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7498 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Цинк, Zn | 1.6894 мг | 12 мг | 14.1% | 7.6% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 1.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.505 г | min 16.8 г | 20.9% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик со шпинатом 03.02.19 составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».