| Фасоль стручковая (Варка) | 378 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 202 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.9% | 1070 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.8% | 903 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.3% | 800 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 18.6% | 575 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.8% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 17.9% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 115.75 мг | 500 мг | 23.2% | 24.8% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 14.9% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.751 мкг | 400 мкг | 7.7% | 8.2% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.52 мг | 90 мг | 17.2% | 18.4% | 580 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.7% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 8.344 мкг | 50 мкг | 16.7% | 17.8% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 10% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1311 мг | 20 мг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.93 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Кальций, Ca | 74.44 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.9% | 1343 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 6.6% | 1606 г |
| Натрий, Na | 57.01 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.7% | 2280 г |
| Сера, S | 87.5 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.4% | 1143 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 15.2% | 703 г |
| Хлор, Cl | 64.75 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 11.1% | 958 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 45% | 237 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 10% | 1068 г |
| Медь, Cu | 88.95 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.5% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.2% | 2557 г |
| Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.704 мкг | 55 мкг | 24.9% | 26.6% | 401 г |
| Фтор, F | 37.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10670 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 5.9% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | min 16.8 г | 12.2% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом, февраль,крд составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».