| Сок томатный | 150 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Майонез "Махеев" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 26.7% | 527 г |
| бета Каротин | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 27.7% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 12.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.215 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.4% | 3275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.44 мг | 90 мг | 78.3% | 110.1% | 128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7072 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 35.6% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7796 мг | 20 мг | 3.9% | 5.5% | 2565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.91 мг | 2500 мг | 8% | 11.3% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 53.99 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.6% | 1852 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3051 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.4% | 3275 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5640 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 7.3% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 41.03 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 5.2% | 2691 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.74 мкг | 10 мкг | 47.4% | 66.7% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.3% | 1527 г |
| Медь, Cu | 93.2 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.1% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 6.798 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.6% | 1030 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20446 г |
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37175 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.5% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.4025 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гаспачо с сыром составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».