| Морковь (Запекание) | 190 г |
| Смесь хлопьев 4 злака быстрого приготовления (Пассим) | 140 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 44 г |
| Разрыхлитель теста (Dr.Oetker) | 4 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 57 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 49 г |
| Грецкий орех | 33 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 27 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.7 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.7% | 905 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 8.7% | 281 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 5.3% | 460 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 9% | 274 г |
| Вода | 135.8 г | 2273 г | 6% | 1.5% | 1674 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 742.3 мкг | 900 мкг | 82.5% | 20.2% | 121 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.454 мг | 5 мг | 89.1% | 21.9% | 112 г |
| бета Криптоксантин | 0.616 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 4.6% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 26.62 мг | 500 мг | 5.3% | 1.3% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 3.7% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.133 мкг | 400 мкг | 5% | 1.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.735 мг | 15 мг | 51.6% | 12.7% | 194 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.714 мкг | 50 мкг | 21.4% | 5.2% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 2.7% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6608 мг | 20 мг | 18.3% | 4.5% | 546 г |
| Ниацин | 1.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.57 мг | 2500 мг | 21.2% | 5.2% | 471 г |
| Кальций, Ca | 127.92 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.1% | 782 г |
| Кремний, Si | 17.33 мг | 30 мг | 57.8% | 14.2% | 173 г |
| Магний, Mg | 110.62 мг | 400 мг | 27.7% | 6.8% | 362 г |
| Натрий, Na | 81.29 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.5% | 1599 г |
| Сера, S | 54.11 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.3% | 1848 г |
| Фосфор, P | 317 мг | 800 мг | 39.6% | 9.7% | 252 г |
| Хлор, Cl | 58.24 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.089 мг | 18 мг | 17.2% | 4.2% | 583 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 4.678 мкг | 10 мкг | 46.8% | 11.5% | 214 г |
| Литий, Li | 3.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.124 мг | 2 мг | 106.2% | 26% | 94 г |
| Медь, Cu | 334.3 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 8.2% | 299 г |
| Молибден, Mo | 9.648 мкг | 70 мкг | 13.8% | 3.4% | 726 г |
| Никель, Ni | 31.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.89 мкг | 55 мкг | 25.3% | 6.2% | 396 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4507 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 3.9% | 638 г |
| Цинк, Zn | 1.8223 мг | 12 мг | 15.2% | 3.7% | 659 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.616 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.078 г | min 16.8 г | 30.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.469 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из моркови, злаковых хлопьев и сухофруктов составляет 407,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».