| Тыква | 300 г |
| Банан | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.5% | 1191 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.9% | 777 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.1% | 588 г |
| Вода | 192.5 г | 2273 г | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 10.9% | 496 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 8.7% | 618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 7.4% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 67.21 мг | 500 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 9.9% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.966 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 3.5% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 11.828 мкг | 50 мкг | 23.7% | 12.7% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8621 мг | 20 мг | 14.3% | 7.7% | 699 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.62 мг | 2500 мг | 13.1% | 7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 62.41 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1602 г |
| Кремний, Si | 28.793 мг | 30 мг | 96% | 51.6% | 104 г |
| Магний, Mg | 63.45 мг | 400 мг | 15.9% | 8.5% | 630 г |
| Натрий, Na | 46.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2824 г |
| Сера, S | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.1% | 1301 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 12% | 446 г |
| Хлор, Cl | 88.97 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 6% | 900 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 4.131 мкг | 10 мкг | 41.3% | 22.2% | 242 г |
| Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3905 мг | 2 мг | 69.5% | 37.3% | 144 г |
| Медь, Cu | 278.1 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 14.9% | 360 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1476 г |
| Никель, Ni | 3.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.103 мкг | 55 мкг | 29.3% | 15.7% | 342 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5456 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.4793 мг | 12 мг | 12.3% | 6.6% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог пп составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».