| Творог Обезжиренный [Россошь] | 196 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 69 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 21 г |
| Кокосовпя стружка цветная | 21 г |
| Свежевыжатый лимонный сок | 8 г |
| Банан (Варка без слива) | 68 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 14% | 472 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.7% | 757 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 138 г | 2273 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 69 мг | 500 мг | 13.8% | 9.1% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.679 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.6% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 5.567 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.3% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2153 мг | 20 мг | 6.1% | 4% | 1646 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6789 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2536 г |
| Натрий, Na | 72.82 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.7% | 1785 г |
| Сера, S | 59.8 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1672 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 50.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 12.2% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.2426 мг | 2 мг | 12.1% | 8% | 824 г |
| Медь, Cu | 61.69 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.6% | 3950 г |
| Селен, Se | 9.982 мкг | 55 мкг | 18.1% | 11.9% | 551 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.671 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с кокосовой стружкой и бананом, без муки и манки составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».