| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.7% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.053 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.5% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 7.831 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1928 мг | 20 мг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 101.24 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.1% | 988 г |
| Магний, Mg | 43.78 мг | 400 мг | 10.9% | 7.7% | 914 г |
| Натрий, Na | 44.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2894 г |
| Сера, S | 46.3 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2160 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Хлор, Cl | 106.61 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1815 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 13.8% | 511 г |
| Марганец, Mn | 1.0153 мг | 2 мг | 50.8% | 35.7% | 197 г |
| Медь, Cu | 128.57 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4% | 1764 г |
| Селен, Se | 1.587 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2% | 3466 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14399 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.1376 мг | 12 мг | 9.5% | 6.7% | 1055 г |
Энергетическая ценность Каша геркулес на молоке составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».