Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 595 г
Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 298 г
Майонез «Провансаль» 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.3 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 6.4% 792 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 14.6% 348 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.8% 6257 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.5% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 7% 722 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 6.3% 804 г
Витамин В4, холин 118.88 мг 500 мг 23.8% 12.1% 421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.604 мг 5 мг 12.1% 6.1% 828 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.254 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12293 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 4.1% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8108 г
Витамин D, кальциферол 1.022 мкг 10 мкг 10.2% 5.2% 978 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.919 мг 15 мг 32.8% 16.6% 305 г
Витамин Н, биотин 9.389 мкг 50 мкг 18.8% 9.5% 533 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.8254 мг 20 мг 9.1% 4.6% 1096 г
Макроэлементы
Калий, K 70.95 мг 2500 мг 2.8% 1.4% 3524 г
Кальций, Ca 40.35 мг 1000 мг 4% 2% 2478 г
Магний, Mg 10.58 мг 400 мг 2.6% 1.3% 3781 г
Натрий, Na 233.05 мг 1300 мг 17.9% 9.1% 558 г
Сера, S 108.88 мг 1000 мг 10.9% 5.5% 918 г
Фосфор, P 107 мг 800 мг 13.4% 6.8% 748 г
Хлор, Cl 98.04 мг 2300 мг 4.3% 2.2% 2346 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.317 мг 18 мг 7.3% 3.7% 1367 г
Йод, I 9.3 мкг 150 мкг 6.2% 3.1% 1613 г
Кобальт, Co 4.648 мкг 10 мкг 46.5% 23.6% 215 г
Марганец, Mn 0.0135 мг 2 мг 0.7% 0.4% 14815 г
Медь, Cu 38.58 мкг 1000 мкг 3.9% 2% 2592 г
Молибден, Mo 3.408 мкг 70 мкг 4.9% 2.5% 2054 г
Селен, Se 14.735 мкг 55 мкг 26.8% 13.6% 373 г
Фтор, F 92.08 мкг 4000 мкг 2.3% 1.2% 4344 г
Хром, Cr 10.37 мкг 50 мкг 20.7% 10.5% 482 г
Цинк, Zn 0.6242 мг 12 мг 5.2% 2.6% 1922 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 280.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 197,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».