| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 138 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 94 г |
| Кабачок сущенный | 20 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.1% | 769 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.7 мкг | 900 мкг | 26.6% | 43.1% | 375 г |
| бета Каротин | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 46.7% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 15.6% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.487 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 6.8% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.774 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.2% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4706 мг | 20 мг | 7.4% | 12% | 1360 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.14 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.3% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3638 г |
| Кремний, Si | 24.396 мг | 30 мг | 81.3% | 131.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 9.6% | 1684 г |
| Натрий, Na | 8.75 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14857 г |
| Сера, S | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.2% | 2639 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 10.7% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 21.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 13.1% | 1230 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 39.7% | 408 г |
| Литий, Li | 1.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% | 15.7% | 1026 г |
| Медь, Cu | 133.79 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 21.7% | 747 г |
| Молибден, Mo | 19.407 мкг | 70 мкг | 27.7% | 44.9% | 361 г |
| Никель, Ni | 23.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14323 г |
| Стронций, Sr | 15.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4760 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6143 мг | 12 мг | 5.1% | 8.3% | 1953 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп-пюре составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».