| Тыква припущенная по 1-216 | 100 г |
| Яблоко без кожуры, вареное | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 6.4% | 550 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 2.318 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.6% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 48.88 мг | 500 мг | 9.8% | 3.5% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 4.4% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.822 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.693 мг | 15 мг | 24.6% | 8.7% | 406 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.402 мкг | 50 мкг | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4129 мг | 20 мг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.3 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.8% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2388 г |
| Магний, Mg | 55.76 мг | 400 мг | 13.9% | 4.9% | 717 г |
| Натрий, Na | 268.8 мг | 1300 мг | 20.7% | 7.3% | 484 г |
| Сера, S | 57.54 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1738 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 7% | 504 г |
| Хлор, Cl | 203.48 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.1% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 11.6% | 305 г |
| Марганец, Mn | 1.6604 мг | 2 мг | 83% | 29.4% | 120 г |
| Медь, Cu | 196.06 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 6.9% | 510 г |
| Молибден, Mo | 1.064 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Селен, Se | 15.579 мкг | 55 мкг | 28.3% | 10% | 353 г |
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16227 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.38 мг | 12 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.198 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.978 г | min 16.8 г | 17.7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.905 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное печенье составляет 282,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».