| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 20.2% | 304 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 24.5% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.8 мкг | 3 мкг | 226.7% | 139.1% | 44 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 92% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 18.4% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Натрий, Na | 600 мг | 1300 мг | 46.2% | 28.3% | 217 г |
| Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 21.5% | 286 г |
| Хлор, Cl | 507 мг | 2300 мг | 22% | 13.5% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Йод, I | 42 мкг | 150 мкг | 28% | 17.2% | 357 г |
| Кобальт, Co | 50 мкг | 10 мкг | 500% | 306.7% | 20 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 15.3% | 400 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 33.4% | 183 г |
| Фтор, F | 1400 мкг | 4000 мкг | 35% | 21.5% | 286 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 67.5% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | min 16.8 г | 16.1% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 11.5% |
Энергетическая ценность Скумбрия консервы Rio mare составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».