Вода | 400 г |
Сливовое масло | 3 г |
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 55 г |
Вишня (Варка без слива) | 85 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.4% | 5429 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.9% | 2407 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.4% | 2000 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 36000 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.532 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11325 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 2.1% | 9278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 11.6% | 1615 г |
Витамин Н, биотин | 2.081 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.9% | 2403 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5495 мг | 20 мг | 2.7% | 5.1% | 3640 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.15 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.4% | 3418 г |
Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6969 г |
Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 8.2% | 2282 г |
Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21922 г |
Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9461 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 8.8% | 2133 г |
Хлор, Cl | 9.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23023 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 4.7% | 3991 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 12.5% | 1502 г |
Марганец, Mn | 0.3998 мг | 2 мг | 20% | 37.5% | 500 г |
Медь, Cu | 62.53 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.8% | 1599 г |
Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.1% | 4487 г |
Фтор, F | 81.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 4890 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 5.6% | 3320 г |
Энергетическая ценность овсянка с вишней и медом составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».