| Перец сладкий красный | 300 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Индейка, темное мясо | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Йогурт Питьевой Мягкий Натуральный [Данон] | 20 г |
| Сыр Легкий 25% [Сыробогатов] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 20.4% | 826 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.8% | 1429 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 19.5% | 861 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 20.4% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 22.2% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 9.9% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 34% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 25.6% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.65 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.1% | 2402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 36.2% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.6 мг | 90 мг | 86.2% | 145.1% | 116 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5415 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.845 мкг | 50 мкг | 9.7% | 16.3% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7075 мг | 20 мг | 18.5% | 31.1% | 539 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.45 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.2% | 879 г |
| Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11834 г |
| Кремний, Si | 7.75 мг | 30 мг | 25.8% | 43.4% | 387 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Натрий, Na | 39.8 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.2% | 3266 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7289 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 20% | 842 г |
| Хлор, Cl | 14.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2894 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.2% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 5.65 мкг | 10 мкг | 56.5% | 95.1% | 177 г |
| Литий, Li | 26.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 8.9% | 1881 г |
| Медь, Cu | 211.85 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 35.7% | 472 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2917 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.575 мкг | 55 мкг | 26.5% | 44.6% | 377 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50955 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 19.5% | 862 г |
| Цинк, Zn | 1.0355 мг | 12 мг | 8.6% | 14.5% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы в духовке 333 гр. составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».