Мой здоровый рацион

Рецепт Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy)

Куриная грудка (филе) (Жарка) 300 г
Перец сладкий красный (Жарка) 200 г
Фасоль стручковая (Варка) 100 г
Огурец парниковый (Жарка) 150 г
Сельдерей (Жарка) 50 г
Подсолнечное масло 25 г
Паста Карри 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1790 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 13% 817 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.7% 1217 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.9% 5475 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.8% 1818 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.7% 2827 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.6 мкг 900 мкг 15.2% 16.2% 659 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.781 мг 5 мг 15.6% 16.6% 640 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 4.8% 2222 г
Витамин В4, холин 5.24 мг 500 мг 1% 1.1% 9542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 3.8% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 9.1% 1170 г
Витамин В9, фолаты 11.737 мкг 400 мкг 2.9% 3.1% 3408 г
Витамин C, аскорбиновая 42.23 мг 90 мг 46.9% 49.8% 213 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.802 мг 15 мг 12% 12.8% 832 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 22026 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 7.8% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.7879 мг 20 мг 8.9% 9.5% 1119 г
Ниацин 3.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.77 мг 2500 мг 9.6% 10.2% 1047 г
Кальций, Ca 30.81 мг 1000 мг 3.1% 3.3% 3246 г
Кремний, Si 16.954 мг 30 мг 56.5% 60% 177 г
Магний, Mg 41.89 мг 400 мг 10.5% 11.2% 955 г
Натрий, Na 77.09 мг 1300 мг 5.9% 6.3% 1686 г
Сера, S 6.96 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14368 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 12% 889 г
Хлор, Cl 43.41 мг 2300 мг 1.9% 2% 5298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.3 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 0.871 мг 18 мг 4.8% 5.1% 2067 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 2.7% 3958 г
Кобальт, Co 4.739 мкг 10 мкг 47.4% 50.4% 211 г
Литий, Li 24.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.1039 мг 2 мг 5.2% 5.5% 1925 г
Медь, Cu 79.78 мкг 1000 мкг 8% 8.5% 1253 г
Молибден, Mo 6.404 мкг 70 мкг 9.1% 9.7% 1093 г
Никель, Ni 2.309 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27919 г
Стронций, Sr 4.68 мкг ~
Фтор, F 57.93 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 6905 г
Хром, Cr 12.29 мкг 50 мкг 24.6% 26.1% 407 г
Цинк, Zn 0.7307 мг 12 мг 6.1% 6.5% 1642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.747 г ~
Валин 0.542 г ~
Гистидин* 0.541 г ~
Изолейцин 0.472 г ~
Лейцин 0.82 г ~
Лизин 1.094 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.36 г ~
Треонин 0.464 г ~
Триптофан 0.157 г ~
Фенилаланин 0.444 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.82 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.529 г ~
Аспарагиновая кислота 0.79 г ~
Гидроксипролин 0.085 г ~
Глицин 0.374 г ~
Глутаминовая кислота 1.152 г ~
Пролин 0.411 г ~
Серин 0.411 г ~
Тирозин 0.374 г ~
Цистеин 0.177 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 47.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.784 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.373 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.975 г min 16.8 г 5.8% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.257 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy) составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».