Калорийность гречка (сухой продукт). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "гречка (сухой продукт)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	367 ккал	1684 ккал	21.8%	5.9%	459 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	4.7%	585 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1%	2800 г
Углеводы	72 г	219 г	32.9%	9%	304 г
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	10.6%	256 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	1.8%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.425 мг	1.8 мг	23.6%	6.4%	424 г
Витамин В5, пантотеновая	1.233 мг	5 мг	24.7%	6.7%	406 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	2.9%	952 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	2%	1333 г
Витамин РР, НЭ	7.02 мг	20 мг	35.1%	9.6%	285 г
Макроэлементы
Калий, K	460 мг	2500 мг	18.4%	5%	543 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Магний, Mg	231 мг	400 мг	57.8%	15.7%	173 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%		130000 г
Фосфор, P	347 мг	800 мг	43.4%	11.8%	231 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	3.3%	818 г
Марганец, Mn	1.3 мг	2 мг	65%	17.7%	154 г
Медь, Cu	1100 мкг	1000 мкг	110%	30%	91 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	4.1%	663 г
Цинк, Zn	2.4 мг	12 мг	20%	5.4%	500 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	5.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.04 г	min 16.8 г	6.2%	1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.039 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	2.5%

Энергетическая ценность гречка (сухой продукт) составляет 367 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».