| молоко | 116 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 214 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Вода | 37 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.2% | 916 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 7% | 550 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11777 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 68.87 мг | 500 мг | 13.8% | 5.3% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 4.9% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.082 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 2.3% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.99 мг | 15 мг | 13.3% | 5.1% | 754 г |
| Витамин Н, биотин | 5.542 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3539 мг | 20 мг | 11.8% | 4.6% | 850 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.04 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2474 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Кремний, Si | 2.912 мг | 30 мг | 9.7% | 3.7% | 1030 г |
| Магний, Mg | 12.02 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3328 г |
| Натрий, Na | 162.42 мг | 1300 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Сера, S | 84.77 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 4.5% | 855 г |
| Хлор, Cl | 53.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 14.875 мкг | 10 мкг | 148.8% | 57.4% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 4.3% | 903 г |
| Медь, Cu | 56.79 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 7.264 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4% | 964 г |
| Никель, Ni | 5.58 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.699 мкг | 55 мкг | 15.8% | 6.1% | 632 г |
| Титан, Ti | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12052 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5909 мг | 12 мг | 4.9% | 1.9% | 2031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.848 г | min 16.8 г | 11% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная лепешка составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».