| Капуста пекинская | 290 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 180 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 10 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.3% | 864 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.5% | 848 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 20.5% | 474 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 19.3% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 209.15 мг | 500 мг | 41.8% | 40.6% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.088 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.1% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 12% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 7.9% | 1233 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 13% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9216 мг | 20 мг | 9.6% | 9.3% | 1041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.03 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 57.56 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1737 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 6% | 1603 г |
| Натрий, Na | 68.76 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.1% | 1891 г |
| Сера, S | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.3% | 1171 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 17.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 54.94 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 8% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 5.232 мкг | 10 мкг | 52.3% | 50.8% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Медь, Cu | 497.31 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 48.3% | 201 г |
| Молибден, Mo | 0.747 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9371 г |
| Селен, Se | 11.255 мкг | 55 мкг | 20.5% | 19.9% | 489 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.2% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.4619 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2598 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из капусты и кальмаром составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».