| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 40 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лимон | 5 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.1% | 4471 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 15.1% | 636 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11% | 870 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 15.4% | 625 г |
| бета Каротин | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 16.7% | 576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.314 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.4% | 1793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.74 мг | 90 мг | 55.3% | 53.1% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.42 мг | 15 мг | 29.5% | 28.3% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 161.7 мкг | 120 мкг | 134.8% | 129.5% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7456 мг | 20 мг | 3.7% | 3.6% | 2682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.66 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.9% | 805 г |
| Кальций, Ca | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.4% | 1025 г |
| Магний, Mg | 37.97 мг | 400 мг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Натрий, Na | 20.14 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6455 г |
| Сера, S | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9940 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 4.6% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 28.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.246 мг | 18 мг | 18% | 17.3% | 555 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 23.6% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.4006 мг | 2 мг | 20% | 19.2% | 499 г |
| Медь, Cu | 142.51 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 13.7% | 702 г |
| Молибден, Mo | 3.971 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1763 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16871 г |
| Фтор, F | 11.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.4424 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2712 г |
Энергетическая ценность Салат Веник утрений составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».