| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| капуста ту | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 10.5% | 742 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 6.5% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 64.04 мг | 500 мг | 12.8% | 10% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.5% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.702 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.86 мг | 90 мг | 25.4% | 19.8% | 394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.141 мг | 15 мг | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Витамин Н, биотин | 7.663 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.9% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 15.6% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0457 мг | 20 мг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.74 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.5% | 820 г |
| Кальций, Ca | 78.62 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1272 г |
| Магний, Mg | 35.39 мг | 400 мг | 8.8% | 6.8% | 1130 г |
| Натрий, Na | 624.3 мг | 1300 мг | 48% | 37.3% | 208 г |
| Сера, S | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 12.4% | 625 г |
| Хлор, Cl | 481.11 мг | 2300 мг | 20.9% | 16.3% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 6.5% | 1206 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.1% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 4.202 мкг | 10 мкг | 42% | 32.7% | 238 г |
| Литий, Li | 0.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5986 мг | 2 мг | 29.9% | 23.3% | 334 г |
| Медь, Cu | 112.3 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Молибден, Mo | 6.081 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.8% | 1151 г |
| Никель, Ni | 4.729 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.847 мкг | 55 мкг | 19.7% | 15.3% | 507 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15232 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.9068 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.724 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | min 16.8 г | 13.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность блин кап составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».