| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая, Добродия | 130 г |
| Отруби овсяные "Диамант" | 15 г |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.3% | 697 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.2% | 1037 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 6.7% | 654 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 13.9% | 317 г |
| Вода | 143.6 г | 2273 г | 6.3% | 2.8% | 1583 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 9.3% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 86.26 мг | 500 мг | 17.3% | 7.6% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 8.1% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 6.7% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.216 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.2% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 4.6% | 948 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.496 мкг | 50 мкг | 19% | 8.4% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3938 мг | 20 мг | 22% | 9.7% | 455 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.54 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.4% | 816 г |
| Кальций, Ca | 94.61 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1057 г |
| Кремний, Si | 2.625 мг | 30 мг | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Магний, Mg | 96.58 мг | 400 мг | 24.1% | 10.6% | 414 г |
| Натрий, Na | 609.87 мг | 1300 мг | 46.9% | 20.7% | 213 г |
| Сера, S | 89.79 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1114 г |
| Фосфор, P | 296.7 мг | 800 мг | 37.1% | 16.3% | 270 г |
| Хлор, Cl | 535.4 мг | 2300 мг | 23.3% | 10.3% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.162 мг | 18 мг | 17.6% | 7.7% | 569 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 4.111 мкг | 10 мкг | 41.1% | 18.1% | 243 г |
| Марганец, Mn | 1.8827 мг | 2 мг | 94.1% | 41.4% | 106 г |
| Медь, Cu | 322.02 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 14.2% | 311 г |
| Молибден, Mo | 10.878 мкг | 70 мкг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.878 мкг | 55 мкг | 28.9% | 12.7% | 346 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16570 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.9626 мг | 12 мг | 16.4% | 7.2% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки пшенично-овсяные с отрубями составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».