| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 10 г |
| Сахар, гранулированный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.2% | 2054 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.9% | 2147 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 22.48 мг | 500 мг | 4.5% | 5.7% | 2224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 9.6% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.514 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 16% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 4.571 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.5% | 1094 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1143 мг | 20 мг | 5.6% | 7.1% | 1795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.43 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 109.29 мг | 1000 мг | 10.9% | 13.7% | 915 г |
| Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 6.9% | 1832 г |
| Натрий, Na | 49.25 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2640 г |
| Сера, S | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2908 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 16.8% | 750 г |
| Хлор, Cl | 110.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.1% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 2.5% | 4945 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 7.6% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 14.4% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.2968 мг | 2 мг | 14.8% | 18.7% | 674 г |
| Медь, Cu | 45.8 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.8% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.6% | 1470 г |
| Селен, Se | 1.91 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.4% | 2880 г |
| Фтор, F | 22.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17794 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6182 мг | 12 мг | 5.2% | 6.6% | 1941 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянка составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».