| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| батон Нарезной | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 13.2% | 388 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.5% | 2047 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.4% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 81.4 мг | 500 мг | 16.3% | 8.3% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 7.7% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 10.1% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.312 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.629 мг | 15 мг | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 9.486 мкг | 50 мкг | 19% | 9.7% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3238 мг | 20 мг | 41.6% | 21.3% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.15 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.9% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3630 г |
| Магний, Mg | 62.47 мг | 400 мг | 15.6% | 8% | 640 г |
| Натрий, Na | 413.72 мг | 1300 мг | 31.8% | 16.2% | 314 г |
| Сера, S | 156.97 мг | 1000 мг | 15.7% | 8% | 637 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Хлор, Cl | 629.08 мг | 2300 мг | 27.4% | 14% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 10.101 мкг | 10 мкг | 101% | 51.6% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5831 г |
| Медь, Cu | 69.37 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 2.018 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.5% | 3469 г |
| Селен, Se | 3.352 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.1% | 1641 г |
| Фтор, F | 102.29 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3910 г |
| Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
| Цинк, Zn | 1.6711 мг | 12 мг | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из кур.груд. составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».