| Сметана 15% жирности | 110 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Петрушка сушеная | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Карри, порошок | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Морская соль | 10.3 г |
| Чеснок, порошок | 0.5 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 52 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 533 г |
| Шпинат (Припускание) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.5% | 490 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.1% | 836 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.8 мкг | 900 мкг | 38.1% | 29% | 263 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.708 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.992 мг | 5 мг | 39.8% | 30.2% | 251 г |
| бета Криптоксантин | 7.235 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 15.13 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.453 мкг | 400 мкг | 9.9% | 7.5% | 1014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 8% | 951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.818 мг | 15 мг | 18.8% | 14.3% | 532 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 227 мкг | 120 мкг | 189.2% | 143.8% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7015 мг | 20 мг | 23.5% | 17.9% | 425 г |
| Ниацин | 6.492 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.97 мг | 2500 мг | 22.3% | 16.9% | 448 г |
| Кальций, Ca | 73.64 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.6% | 1358 г |
| Кремний, Si | 24.229 мг | 30 мг | 80.8% | 61.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 91.74 мг | 400 мг | 22.9% | 17.4% | 436 г |
| Натрий, Na | 515.87 мг | 1300 мг | 39.7% | 30.2% | 252 г |
| Сера, S | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4382 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 14.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 797.79 мг | 2300 мг | 34.7% | 26.4% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.238 мг | 18 мг | 40.2% | 30.5% | 249 г |
| Йод, I | 48.6 мкг | 150 мкг | 32.4% | 24.6% | 309 г |
| Кобальт, Co | 6.874 мкг | 10 мкг | 68.7% | 52.2% | 145 г |
| Литий, Li | 0.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4789 мг | 2 мг | 23.9% | 18.2% | 418 г |
| Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 11.245 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12.2% | 622 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.608 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9046 г |
| Стронций, Sr | 33.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.89 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3778 г |
| Хром, Cr | 17.25 мкг | 50 мкг | 34.5% | 26.2% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.1721 мг | 12 мг | 9.8% | 7.4% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.848 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лизин | 1.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.63 г | ~ | |||
| Аланин | 0.875 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в соусе со шпинатом (начинка) составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».