| Вода | 800 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.1% | 927 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.5% | 500 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3215 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 34.68 мг | 500 мг | 6.9% | 7.1% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.8% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 9.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.374 мкг | 400 мкг | 8.1% | 8.3% | 1236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8025 мг | 20 мг | 9% | 9.2% | 1110 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.32 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.8% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3022 г |
| Кремний, Si | 28.777 мг | 30 мг | 95.9% | 98.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 7.4% | 1383 г |
| Натрий, Na | 20.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6487 г |
| Сера, S | 59.35 мг | 1000 мг | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 17.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 27.99 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.159 мг | 18 мг | 23.1% | 23.6% | 433 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 42.7% | 240 г |
| Литий, Li | 26.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4292 мг | 2 мг | 21.5% | 22% | 466 г |
| Медь, Cu | 237.84 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 24.4% | 420 г |
| Молибден, Mo | 29.029 мкг | 70 мкг | 41.5% | 42.5% | 241 г |
| Никель, Ni | 57.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.05 мкг | 55 мкг | 12.8% | 13.1% | 780 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 107.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4942 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.8705 мг | 12 мг | 7.3% | 7.5% | 1379 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица зеленая составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».